"Lavvo Åshild"

Veninda mi Åshild bur i lavvo. Ikkje berre på våren og sommeren, men heile året. Eg er imponert, og det trur eg andre er også . Eg var på overnattingsbesøk, og det er jo heilt nydelig å sove ute. Men eg trur ikkje det er så mange som hadde orka å budd ute heile tida, året rundt. Så Åshild, du er heilt rå !!!

Eit stemningsfullt alternativ for dei som ønsker ein heilt spesiell oppleving ute, er å overnatte i lavvo. Å sitte på eit reinsdyrskinn, høyra verda knitre og nyte god mat og drikke set prikken over i'en på denne opplevinga. Eg og Åshild grilla fisk, grønnsaker, og det var heilt himmelsk. ALT smaker jo godt ute uansett. I tillegg er jo ikkje eit glas rødvin feil, som varmer ekstra :)

                                              Åshild og meg under ein jervenduk

                                              Marshmallows til dessert er ikkje feil….

Aftenposten har vore å intervjua Åshild om akkurat dette. Det kjem til å komme ein artikkel om ho snart. Så følg med.


FRILUFTSLIVETS ÅR

2015 er friluftslivets år. Ein aktiv livsstil og auka bruk av friluftslivet gir deg ikkje berre gode opplevingar, men i tillegg god helse, betre humør, og ein mykje rikare kvardag. Friluftslivets år, 2015 er ein nasjonal satsing for eit aktivt friluftsliv som Klima- og miljødepartementet presanterte i 2013. Tidlegare er dette arrangert er i 1993 og i 2005.

Formålet med å arrangere dette er å gi auka merksamd på friluftslivet i Noreg, og gi varige resultater i form av auka deltakelse i friluftslivet i alle delar av befolkninga. Det skal gi auka bevisstheit om alle dei positive sidene knytta til folkehelse. I tillegg til å gi noregs befolkning bevisstheit om allemannsretten og dei unike moglegheitane vi har her i Noreg. Vi har eit vakkert land, så bruk det aktivt !!!

Kickstart VÅREN

Morsom trening og sunn mat set deg i gang med å kickstarte våren. Det er vår i lufta, og ein kjenner at det hadde vore så deilig å komme skikkelig i gang med treninga. Eg tenker at ein bør styre unna dietter og strenge treningsregimer om ein vil vera sunn i både kropp og sinn. Sjølvsagt fungerer dette for nokon, men for dei fleste fører dette til dårleg samvit og eit anstrengt forhald til trening og mat. Livet er altfor altfor kort til det !!!

Den beste treningsplanen er at ein faktisk klarar å gjennomføre planen over tid, og gjera det til ein livsstil med gode vanar. Ein treng ikkje ofre alt av kos og digg. Målet bør vera å gi seg sjølv ein kickstart på det som skal vera ein "sunnare deg". Det handlar om å følge deg sjølv, fylgja hjarta, vera og sjå frisk ut, utan å måtte ofre alt av kos. Det å alltid sjå "fit" ut er definitivt ikkje hensiktsmessig over tid, og det kan vera vanskeleg for einkvar i ein hektisk kvardag.

Den aller beste treninga er treninga du faktisk gjennomfører, dei som er enkle og effektive. Dei kan fint gjerast i heimen utan utstyr. Tilpass økta etter deg og din kropp. Kanskje ein form for sirkeltrening, med høg musikk og stoppeklokke tilgjengelig. Gå til jobben, ta trappa i staden for heisen, gå av bussen nokon stopp før jobben. Eg slår eit slag for kvardagsaktiviteten !!!

Det du puttar i munnen er viktig. Kroppen er ei maskin som dagleg sørger for at du presterar på alle områder. Det minste ein kan gjera for seg sjølv er å gi den prima drivstoff i gjengjeld, slik at den kan fortsette å prestere. Her er 10 topp treningsmat:

• EGG. Ein av dei beste og billigaste kildene til protein. Inneheld samtlige D- og B12-vitamin. Det høge proteininnhaldet gjev god metthetsfølelse som fungerer som byggestein i kroppen. Kosthaldsekspertar har fraråda å spise for mange egg pga høgt innhald av kolesterol i plomma. Men dette har dei gått bort ifrå. Dessutan er eggeplomma full av jern og lecitin, så spis egg!!

• KYLLINGLÅR. Dette er noko av det sunnaste på kyllingen. Det er fylt med B-vitamin, jern og sink, som held energinivået høgt. Det er rikt på sunne omega 3-fettstoffer og CLA, som beskyttar mot sjukdommar og stimulerer immunsystemet. 

• RØDBETER. Denne fine greia booster energinivået og verkar prestasjonsfremjande. Inneheld store mengder nitrat, som i magen blir gjort om til nitrogen. Når dette blir ført ut i blodbana hjelp det til å auka oksygenopptaket ved å utvide blodkara. Auka oksygen i blodet fører til meir oksygen i musklane, du kan jobbe lenger og kjappare. Rødbetjuice er poppulært blandt løpere og sykkelfolk, der forskning viser god prestasjon ved å drikke dette. Inneheld masse B- og C-vitamin, kalium og antioksidanter. Gull for immunforsvaret og musklane. Dei verkar også blodtrykkssenkande. 

• GRANATEPLE. Såkalla Holywood style. Inneheld usedvanleg mykje antioksidanter, som beskytter mot brystkreft samt hjarta- og karsjukdommar. 

• BANANER. Natrium og kalium som er svært effektive til å forebygge muskelkramper under langvarig trening og belastning. Det er ein svært god kilde til karbohydrat, som er effektiv etter økt med hard trening. Ei banan inneheld 400 g kalium og 29 g lettopptakelig karbohydrater. 

• LAKS. Dette er muskelbooster. Her er mykje omega-3-fettsyrer. Når det blir tatt opp i kroppen forberedes cellenes evne til å rense avfallstoff og tek opp næringsstoff. Dette gjev sterke celler. Fettsyrene forebygger og behandler betennelse i kroppen, samt minsker muskelømhet. Booster deg med protein og D-vitamin. Den er også effektiv om du vil kvitte deg med magefett. Velg helst villaks :) 
  

• AVOKADO. Dette er gudenes frukt. Full av B-vitamin og kalium, senkar kolesterolet og hjelp til å halda kroppen sterk og smertefri. 

• BÆR. Inneheld kraftige antioksidanter, dette pga fargestoffa. Dess mørkare farge, dess fleire godsaker. Beskyttar mot frie radikaler, og har skadeleg effekt på levande vev i kroppen, bekjemper betennelse i knoklene, musklar, ledd, hjerne, hjerte og hud. Mine favorittar; blåbær, bjørnebær og bringebær. 

• PROTEINPULVER. Det er såklart ikkje råvare, som er best, men det er desto mindre ein glimrande kjelde til kvalitetsprotein. Protein treng vi for å bevare muskelmasse og forbrenne feitt. Det mettar og stbiliserer blodsukkeret. Det er eit fint redskap om ein vil gå ned i vekt. Det finnest så mange proteinpulver. Eg vil anbefale dei økologiske, gjerne risprotein. Det er genialt å ta ein shake rett etter trening for å fylle opp lagra. 

• SJOKOLADE. Eg sparer det beste til slutt. Mørk sjokolade, med kakaoinnhald på 70-80 %, supersnacksen som aukar treningseffekten. Men berre litt, eit par ruter. Det er mykje kalorier, så her gjeld det med måtehald. Mørk sjokolade beskytter mot beinskjørhet, hjarteproblemer og kreft, pga innhald av polyfenoler. Ein sterk antioksidant som er god for beinvevet og vedlikehald av skjelettet. Og så er det såååå godt i seg sjølv :) 

Fokuser på maten som er bra for deg, i staden for maten som er dårleg for deg. Ikkje tenk på det godteriet du har så lysst på, men all den digge frukten og grønnsakene du kan fråtse i. Det er nemleg fritt fram å kose seg med grønt som snacks. Det sunne kosthaldet og treninga handlar ikkje om at alt, alltid skal vera perfekt. MEN at du heilt ærleg lever det sunneste livet du kan leve. Det handlar om å gjera endringar gradvis i ditt eige tempo, og når endringane vert ein naturleg del av ditt liv, er du eitt skritt nærare den kroppen du kan vera nøgd med heile året. Start i dag, set deg mål om å gjennomføre treninga 3 ganger i veka. Kva du gjere resten av veka er opp til deg. Etter ein månad vil du sjølv sjå at dei nye rutinane er blitt ein vanesak.

Trappeløp

Kollegaen min, Martine, har stått i bresjen og arrangert trappeløp kvar tirsdag morgon kl 07:30. Vi har høgblokk på jobben med 11 etasjer. Det er litt variert oppmøte på treningane, men Martine stiller alltid.

Denne forma for trening kan vera eit godt alternativ dersom ein har begrensa tid til trening. Det er ikkje alltid ein har tida til ein langtur med løping, men med trappeløp kan ein spare tid, da det er innendørs, treng ikkje mykje planlegging og er effektiv som pokker!!!

                                            Eg, Kristine og Martine

Musklar i bruk
Trappetrening er ein absolutt relevant trening for løpere. På same måte som intervalltrening, tempoturar og andre intense treningsformar, aukar trappene intensiteten i treninga og løfter dermed også formen. Det er svært bra trening for setemusklaturen, hofteleddsbøyerene, noko som på flat landeveg blir omsatt til kraftig avsett og difor større skrittlengde-utan at du føler at du må anstrenge deg ekstra. Lårmusklane trenes også svært effektivt i trapper, og dermed vert musklane meir uthaldande. Leggmusklane får gjennomgå, noko som eg merkar ekstra godt. Den ekstra styrken i leggene gjev ein meir spenstig og effektiv løpestil.

Hard belastning
Ein bør likevel vera klar over at dette er ein veldig hard belastning, så her gjeld det å dosere treningsmetoden. Det bør utgjera ein begrensa del av treninga, og ein gang i uka er eit utgangspunkt for ein vanlig trent person. Kroppen treng også å venne seg til denne belastninga, så her gjeld det ikkje å overdrive i starten.

Korleis trene
Tips er å legge inn trappetreninga som site del av ei vanleg løpeøkt, slik at du er gjennomvarm. Etter ein månad kan ein flette inn to turar i treninga, medan i tredje månad kan ein auke til intervallar, slik vi løper på jobben. Vi køyrer intervaller etter oppvarming, som blir hovuddelen av økta.

                        Litt bedre oppmøte ein tirsdag i februar....

Europeiske trappeløp Saxonian Mt. Everest Treppen marathon Radebeul, Tyskland. Verdens lengste trappeløp med 39 700 trinn opp og 39 700 ned fordelt på 84,4 kilometer. Niesen Treppenlauf Mülenen, Sveits. 11 674 trinn. Løpes i verdens lengste trapp som går langs en taubane. Arque Sky Run Messeturm, Frankfurt, Tyskland. 61 etasjer, 1344 trinn. Europas høyeste innendørs trappeløp. Subida Gran Hotel Bali Alicante, Spania. 52 etasjer. 900 trinn. Skyrun Berlin Tyskland. 39 etasjer. 770 trinn. IDEAL-Hochhaus Berlin, Tyskland. 29 etasjer. 465 trinn. Tysklands høyeste boligbygg.

Oversjøiske trappeløp Go Vertical, Sears Tower Chicago, USA. 103 etasjer. 2232 trinn. International Towerthon Kuala Lumpur, Malaysia. 2058 trinn. Taipei 101 Run Up Taiwan. 91 etasjer. 2046 trinn. CN Tower Climb Toronto, Canada. 1776 trinn. Empire State Building Run-Up New York, USA. 86 etasjer, 1576 trinn.

Sommerkroppen 2015

Våren som vi er inne i no, er begrepet "SK-2015", (sommerkroppen 2015) mange opptekne av. Ein kjem ikkje unna å lese om dette på sosiale medie. Det dukkar opp tips om diettar, erfaringar og korleis ein skal stramme opp både her og der. Sjølvsagt er det "fair" at ein trenar for å sjå betre ut, men det er så utruleg mykje fleire positive sider ved det, utseende er jo berre ein av bonusane ein får frå trening. Eg trur ein treng å belyse dette temaet litt ekstra i dagens samfunn, og det å bli sett på sosiale medier.

Som personleg trenar er dette noko som kan føre til overdreven mykje fokus på kropp for mange, spesielt unge, noko som ikkje alltid er så bra. Sjølvsagt er dette ein personleg ting, men ein bør tenkja gjennom kva ein ønsker å oppnå ved å fylgja målsetninga som baserar seg kun på utseende og ikkje treningsglede, mestringsfølelse, og sjølvtillit. Dette trur eg ikkje kjem som eit resultat av kortsiktig og utseendefokuserte mål som "sommerkroppen 2015". 

Sommarkroppen-begrepet er vanskeleg å definere. Når er ein god nok ? Ein kan bli gåande i ein vond sirkel ved å heile tida ville bli sprekare, tynnere, større eller sterkare. Eg vil påstå at ein heller bør fokusere på kva som er viktig for ein på lang sikt. Spørsmål som; Kvifor ønsker DU å trene? Kvifor er det viktig å spise sunt ? Det bør vera i ein langsiktig perspektiv, ikkje ila nokre få månader. Alle ønsker selfølgelig å ha ein stramm kropp, men ikkje berre på sommaren, og ila få månander. Det kan erfaringsmessig slå feil ut. Det er viktig å godta den DU er. Då er det mest sannsynleg at du blir motivert til å oppretthalde dei gode rutinane også etter sommaren. Ein slepp jojo-effekten i både tankegang og kropp. Den sterke, sjølvsikre og gjennomtrente heilårskroppen har eg mest tru på, og kjem automatisk med på kjøpet ved denne tankegangen.

Når ein ser bilete av slanke og svært tynne bikinikledde kroppar, er ikkje dette nødvendigvis synonymt med lykke og suksess. Om ein godtek og vert glad i utgangspunktet ditt, vil du ta bort mykje av det presset du kjenner på, både frå deg sjølv og sosiale medier. Når ein endrar vanane, når ein gjere dei sunne vala, er det ikkje fordi du "må", men fordi du "vil". Det er også ofte slik at mange brukar utseende som ein slags avgjerande suksessfaktor når ein omgås andre. Slik er det ikkje, ikkje eigentleg, sjølv om mange har ein oppfatning av det. Dersom ein ser trent og slank ut, vert ein automatisk oppfatta som eit vellykka menneske. Dette vil eg påstå er ein overfladisk tankegang, som vert forsterka gjennom sosiale medier.

Sjølv har eg trent mykje opp gjennom åra og gjort alle dei klassiske feila. I mange år trente eg altfor mykje og kiloene raste av. Og ja, det er fryktelig vanskelig å ha eit avslappa forhold til trening og utseende når ein blir hekta på kropp, trening og kosthald. Eg har opplevd heile spekteret av følelsar knytta til kropp og utseende. Alle mine erfaringar tilseier at livet er betre å leva dersom ein heile tida tenkjer langsiktig når det kjem til trening, kropp og kosthald. Ein må lata kroppen vera eit resultat av livet ein lever, og ikkje lata livet vera eit resultat av kroppen ein ønsker seg.

Godta den du er, du er god nok !!! Ha langsiktige mål, oppnå treningsglede og den sunne kroppen vil halda seg heile året rundt :)

God Påske !!!

Så heldig er eg at søstra mi, Arna, inviterte meg med opp på hytta for å tilbringe palmehelga med ho og familien. Hytta ligger på vakre Gaustablikk, ca 3 timar køyring frå Oslo. Staden er området aust for Gaustatoppen i Telemark fylke, og den er ligg 1883 moh. Det er denne toppen der løpet Norseman vert avslutta.
Gaustablikk er Noregs 7. største skisportsstad pr. 1 januar 2011. Det ligg i Tinn kommune. Skisportsstaden er i dag det området med størst utbygging, og Tinn er kommunen det byggest mest og dyrast for tida.

                                               Vakre Gaustatoppen <3

Mange forbinder alpin og anna skikøyring i bakken med herlege opplevingar, og det er det verkeleg. Men det er så mykje meir enn det. Det krev ein del fysiske anstrengelsar å ta seg ned bakken. Fakta er at skikøyring er ein allsidig treningsform som passar alle - uansett kjønn, alder og erfaring. Det hjelp til å byggje opp kroppen sin styrke, kondisjon, koordinasjon, beveglighet og balanse. Ein treng altså fleire av kroppen sine funksjonar og musklar, samtidig som ein har ein kul dag utandørs med masse frisk fjelluft. I tillegg forbrenn ein masse kaloriar når ein har det berre gøy!! Og det er aldri feil. Forskning viser at ei kvinne på 65 kg i snitt forbrenn om lag 200 kaloriar på ein halvitme køyring, medan ein mann på 85 kg forbrenn 250 på same tid.

Eg som ikkje står så altfor ofte i bakken, kjenner det svært godt i låra. Det svir etter ein har stått ei stund, og spesielt om ein køyrer i skogen og i laussnø. Det gjore eg masse i helga. Det kom nysnø dagane før vi drog opp, og det var perfekt føre. Så eg vil påstå at det er meget god trening for kroppen, på mange ulike måtar.

                                                      Greit med pause i heisen

                                              På toppen, Gaustatoppen i bakgrunnen

Eg og Solveig tryna i skogen! Ikkje alltid like lett å komme seg laus. Men fyttigrisen, får brukt litt musklar der også...

Tusen takk for denne gang Gaustablikk. Takk for meg Arna, Lars Petter, Solveig og Fredrik !!!

Boot Camp - Strandebarm

Boot Camp har i dei seiner åra blitt ei svært poppulær treningsform, spesielt innan fitness, som motiverande gruppetrening. Det foregår ofte utandørs, utan bruk av avansert utstyr, og ofte berre ved bruk av eigenvekt. Ordet boot camp kjem eigentleg frå militæret og betyr; rekrutering under streng disiplin. Boot camp har nok blitt noko mildare, men eg tenkjer at det krevest streng disiplin for å utføre og fullføre boot camp. 

Eg har sjølv deltatt på og har arrangert boot camp for mine kundar. Eg arrangerte det som ein slags sirkeltrening der eg som trenar går og pusher på kunden. Alle gjere same øvelse på likt, på ei viss tid, deretter 10 sek pause. Deretter byrjar ein på neste øvelse. Dette er i utgpkt lette øvelsar, men blir tunge når ein gjere dei i tempo og i ei viss lengde. Eg pleier å køyra 3 rundar på alle øvelsane, deretter avslutte med løp. T.d stafett eller intervallar. Svært effektiv trening, der pulsen stig og musklane vert køyrd hardt. 

Eg var heime på vestlandet denne helga, og tilbragte mesteparten av tida i Strandebarm, der pappa er oppvaksen og har overtatt huset til mine besteforeldre. Sidan veret var så nydeleg, tok eg med meg mamma og pappa på joggetur, deretter boot camp i hagen i vakre omgivelsar. God stemning !!!

                                     Midt i økta var det spensthopp på programmet. Einaste bilete eg fekk lov å ta !!!

Strandebarm ligg i Kvam herad (her heiter det ikkje kommune). Heradet ligg i Hardanger og består av Norheimsund, Øystese, Ålvik og Strandebarm, der Strandebarm er den minste bygda med sine 1300 innbyggere. Med slake dalar og grøne marker som ramme, med strender, holmar og nes, står Strandebarm fram som ei perle ved Hardangerfjorden. Det er ei heilt spesiell idyll og stillheit som rår i denne bygda. I bygda finn ein postkontor, butikk, bensinstasjon, og elles det mest viktigaste. I tillegg har bygda ein flunkande ny skule og eit nytt idrettsanlegg som ligg heilt nede ved fjorden.  Fjorden har nok vore svært viktig for Strandebarm, og båtbyggjatradisjonen står sterkt. 

Strandebarm byr på mange naturopplevingar. Det finst ei rekkje gode fiskeplassar, og bygda er eit ypperleg utgangspunkt for fjellturar. Høge toppar som Kråkenos og Vesoldo gjev ei ubeskriveleg utsikt over bygd og fjord. Båtliv og bading er gode minner frå eg var lita… Eg vert meir og meir glad i staden. 

                                                Utsikt over Strandebarm

                                              Omaholmen i Strandebarm.


I løpet av helga besøkte eg onkelen min, Arvid, som bur i Øystese på ein omsorgsbolig. Det er sjeldan eg ser han, men etter nokre minutt, lyser han opp og blir så glad for å få besøk av familien. Slike øyeblikk varmar hjertet <3

NYC - treningsleir

På min bursdag, 26.februar, satte eg, Sara, Arna og Berit nasa over Atlanterhavet og landa i New York. Turen som vi hadde gleda oss sånn til, telt ned dagar og timar. Endeleg ei veke i "the land of dreams". Turen over gjekk veldig bra. Vi fekk eit heilt splitter nytt SAS fly, og god plass. Ein liten strek i rekninga var at eg ikkje fekk kofferten min, som kom etter heile 5 dagar. Tenkte eg ikkje ville bruke tida på shopping, men eg hadde ingen val :)

                                                                 Reisefølget mitt <3


Fakta om NYC
New York, som offesielt vert kalla City of New York, er den aller største byen i USA. Byen ligg i delstaten New York, og har 8,5 millionar innbyggjera. Sjølve storbyområdet er eit av dei mest folkerike områda i verda med heile 22, 2 millionar innbyggjera. Byen består av bydelane Bronx, Brooklyn, Manhatten, Queens og Staten Island. New York er eit av verdas viktigaste økonomiske og kulturelle knutepunkt og har ein lang rekke med kjendte museer, teater, galleri, mediahus og internasjonale selskaper samt børsinstitusjonar. 40 millionar turistar besøker New York kvart einaste år, og det var ikkje sjeldan eg høyrde norsk og svensk i gatene. Det var tilogmed ein amerikaner som såg på oss og sa "are You Norwegian?", ser vi så norske ut ??? Dei viktigaste attraksjonane er Empire State Building, Ellis Island-Frihetsgudinna, Times Square samt shopping langs Fifth Avenue og teaterbesøk på Broadway.

Dagane gjekk altfor fort…
Det var ikkje mykje kvile. Vi sto opp i 5-6 tida, hadde ein times joggetur kvar einaste dag, samt ein dag med boot camp, der Berit var coach. Ho piska oss rundt i Central Park med eit utval av styrke øvelsar og intervallar. Berit bestilte hotell, og vi budde ca 50 meter frå parken, og det var ikkje tilfeldig for å seie det slik. Parken ligg midt på Manhatten og er ca 3,5 km2 i utstrekning. Berit hadde proff klokke, og det var ca 11 km langs hovudvegen rundt heile parken. Parken blei fullført og bygd i 1880. Her er det svært populært å drive leik, sport, jogging, gå tur med hundar, skøytebane, zoologisk hage, innsjøar med båtar. Det går eit nett av bilvegar gjennom parken, men det var svært godt merka opp med kor ein kunne gå og kor ein kunne sykle. Sidan vi var der på vinteren var ikkje sykling så aktuelt, men neste gang eg dreg over på våren/hausten blir det å leige syklar. Det er ein vakker park, og unikt for ein storby med så masse fin natur og enorme trær.

Det var veldig deilig å vakna tidleg, ut på trening, og klar for sightseeing resten av dagane. Eg vil påstå at vi brukte dagane godt, og det var veldig fint at globetrottaren Arna tok styringa og leda oss rundt i byen.

Første dagen var den nydelegaste og klåraste dagen. Vi tok ferja over til Liberty Island og Frihetsgudinna, og det var heilt ubeskrivelig vakkert der ute. Denne gudinna blei gitt i gåve frå det franske folk til det amerikanske folk som eit symbol på gjensidig vennskap. Den blei avduka 28.oktober 1886. Den er laga av kobber og er 93 m høg. 

Brooklyn brige er ein av dei tre bruane som binder Manhatten og Brooklyn saman. Det er ei hengebru, og var verdas lengste av dette slaget då den stod ferdig i 1883. Den er i dag ein av dei mest berømte mesterverka i USA, samt at det er mange filmar og seriar som har denne brua med i filminga. Den er veldig romantisk, og eg har høyrt at det er mange frieri som oppstår her <3

Bursdag gåve frå pappa og mamma blei helikoptertur på Manhatten. Det var litt av ei oppleving, der eg fekk kjenne godt på suget i magen og kjende at eg levde. Det var deilig !!!

Etter treningsturane på morgonen er det viktig å fylle opp lagra, og det skal eg love vi gjore med stil. Kaffien blei nytt på Starbucks, såklart. Det er min favoritt, og det var faktisk Starbucks på kvart hjørna. Og ikkje feil at det var wifi der. Merkelig kor avhengig ein kan bli av slikt. Trur Sara satte rekord på instagram tagging fra smoothien frå Starbucks. 

                                              Ekte amerikansk frukost !!!

Og litt dessert såklart :) 

Siste kvelden vår, var vi på Broadway og såg Lion King, gåve frå tante Marta. Det var ei fantastisk forestilling med flinke artistar, fin historie og fine sanger som eg kunne godt, og sang med. Absolutt å anbefale. Det var ikkje lov å ta bilete frå forestillinga. Bilete under viser typisk NY gate på kvelden. Gule taxier, røyk fra undergrunnen og høge bygningar med masse, masse reklame.